ELDOA - Lombalgie | Lumbago pain

Saviez-vous que ?

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On parle de lombalgie pour désigner une douleur localisée dans le bas du dos, près des vertèbres lombaires, juste au-dessus du bassin. La lombalgie est la forme de mal de dos la plus répandue dans notre société (près de 3 adultes sur 4 en souffriront un jour au courant de leur vie), occupant le sommet du palmarès des causes d’invalidité physique chez une personne.

La douleur rattachée à celle-ci est souvent en lien avec un déséquilibre entre la colonne vertébrale et le bassin. Ce déséquilibre peut alors entrainer diverses pathologies telles que des hernies ou une dégénérescence discale, des lésions musculaires, des problèmes gynécologiques et/ou digestifs, de l’arthrite, de l’arthrose, de l’ostéoporose, etc.

Solution !

Il existe plusieurs ELDOA lombaires (dont LE grand favori… l’ELDOA L5-S1), qui vous permettront de libérer et de rééquilibrer la région de votre bas du dos, en soulageant du même coup ses structures articulaires, ligamentaires et musculaires, et en ayant même un effet bénéfique sur les organes qui y sont rattachés (système gynécologique et digestif) #achaqueproblematiquesoneldoa

Vous souffrez de lombalgie ? Eh bien dès maintenant, il n’en tient qu’à vous de vous lancer et d’essayer la méthode ELDOA. Nous vous garantissons que vous serez en mesure de constater rapidement leurs bienfaits quotidiens.


Did you know ?

Low back pain is a term used to describe pain in the lower back, near the lumbar vertebrae, just above the pelvis. Low back pain is the most common form of back pain in our society (nearly 3 out of 4 adults will suffer from it one day in their lifetime), ranking at the top of the list of causes of physical disability in a person.

The pain associated with it is often related to an imbalance between the spine and the pelvis. This imbalance can then lead to various pathologies such as hernias or disc degeneration, muscle damage, gynaecological and/or digestive problems, arthritis, osteoarthritis, osteoporosis, etc.

Solution !

There are several lumbar ELDOAs (including THE great favorite... ELDOA L5-S1), which will allow you to free and rebalance the region of your lower back, relieving at the same time its joint, ligament and muscle structures, and even having a beneficial effect on the organs attached to it (gynaecological and digestive system) #toeachproblemitseldoa

Do you have low back pain? Well, from now on, it's up to you to get started and try the ELDOA method . We guarantee that you will be able to quickly see their daily benefits.

Mieux comprendre pour mieux performer | Better understanding for better performance

Saviez-vous que !?

Une bonne prise de conscience de votre colonne vertébrale est indispensable pour optimiser l’efficacité de vos ELDOA. En effet une bonne prise de conscience vous amènera à ressentir davantage la décoaptation vertébrale créée par l'ELDOA choisit et à mieux comprendre l'exercice.

Vous souhaiteriez augmenter votre prise de conscience et votre compréhension des ELDOA ?

Nous vous recommandons donc de...

🔹 Consulter un praticien ELDOA ! Celui-ci saura identifier et cibler les exercices qui conviennent le mieux à votre problématique, et sera en mesure de vous guider lors de votre apprentissage.

🔹 Participer à des classes de groupe d’ELDOA ! Puisqu'au travers de celles-ci vous ferez l’expérience de plusieurs exercices de prise de conscience et de mobilisations articulaires afin d'améliorer vos postures finales.

Les ELDOA sont des exercices d'une précision inégalée et sont un atout incroyable tout au long d'une démarche de réhabilitation. Il n'en revient donc qu'à vous de les exploiter et ce à leur plein potentiel !

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Did you know that !?

A good awareness of your spine is essential to optimize the effectiveness of your ELDOA. Indeed, a good awareness will lead you to feel more the spinal decoaptation created by the ELDOA chosen and to better understand the exercise.

Would you like to increase your awareness and understanding of ELDOA ?

We therefore recommend that you....

🔹 Consult an ELDOA practitioner ! He will be able to identify and target the exercises that best suit your problem, and will be able to guide you during your learning.

🔹 Participate in ELDOA group classes ! Through these, you will experience several awareness and joint mobilization exercises to improve your final postures.

ELDOA are exercises of unequalled precision and are an incredible asset throughout a rehabilitation process. It is therefore up to you to exploit them to their full potential

ELDOA - Problématique de l’épaule | Shoulder problem

Saviez-vous que ?

L’épaule est l’une des articulations les plus complexes du corps humain ? Cette complexité la rend donc souvent difficile à réhabiliter lors d’une blessure ou d’une douleur. C’est également une articulation très mobile qui est dépendante de l’équilibre entre ses diverses structures ; l’humérus, la clavicule, la scapula (omoplate) et la cage thoracique.

Réflexion …

Lorsque vous êtes confronté à une problématique d’épaule, avez-vous déjà pensé qu’une restriction de mobilité de l’une de ses structures en était peut-être la cause ?

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Solution !

Il existe plus d’une dizaine de postures d’ELDOA qui pourrait aider à réhabiliter une pathologie à l’épaule si on regarde le problème de façon globale, en travaillant la mobilité de l’ensemble de ses structures. #achaqueproblematiquesoneldoa

Vous souffrez d’une problématique d’épaule ? Pourquoi ne pas opter pour les ELDOA dans votre routine de vie ? Les adopter vous permettra de constater par vous même leurs bienfaits et leurs surprenants résultats.


Did you know that ?

The shoulder is one of the most complex joints in the human body? This complexity often makes it difficult to rehabilitate during an injury or pain. It is also a very mobile joint that depends on the balance between its various structures ; the humerus, clavicle, scapula (shoulder blade) and rib cage.

Reflection ...

When you are confronted with a shoulder problem, have you ever thought that a restriction of mobility of one of its structures may have been the cause ?

Solution !

There are more than ten ELDOA postures that could help rehabilitate shoulder pathology if we look at the problem in a global way, by working on the mobility of all its structures. #toeachproblemitseldoa

Do you have a shoulder problem? Why not choose ELDOA as part of your daily routine ? Adopting them will allow you to see for yourself their benefits and surprising results.

Surpasser le stress grâce aux ELDOA | Overcoming stress with ELDOA

Qu’est-ce que le stress ?
Pour bien des gens, le stress est un concept vague désignant un vague sentiment d’agitation intérieure et malaise. En réalité le stress est un mécanisme de réponse, un inconfort physique ou psychologique qui se déclenche lorsqu’on perçoit un danger. 

Saviez-vous que ? 
Lorsque le mécanisme du stress est enclenché, le cerveau envoie par l’entremise du système nerveux, un message à l’ensemble du corps afin de le mettre en mode alerte. C’est via de petites centrales nerveuses, les plexus, que l’information est propagée à l’ensemble de nos organes afin que ceux-ci accomplissent des tâches précises. 

Le plexus solaire est le plus vaste des plexus du corps humain et est en relation avec la colonne vertébrale et le diaphragme et le système digestif. Réparti entre le diaphragme, le foie la vésicule biliaire, l’estomac, le pancréas, la rate, les reins, les glandes surrénales et les testicules ou les ovaires, c’est un véritable centre de communication. Pas étonnant alors que tous ces endroits soient affectés par nos émotions !

Le diaphragme qui est le muscle principal de la respiration a tendance à se contracter sous l’effet du stress. Une fois contracté, il s’obstine souvent à le rester, amenant une compression continue au niveau du plexus solaire qui lui ne pouvant accomplir adéquatement son emploi du temps, faisant persister les émotions désagréables et les sentiments de malaises physiques.

Solution ! 
IlPratiquer l’ELDOA T8-T9 permet d’améliorer les fonctions du plexus solaire et de libérer les tensions au niveau du diaphragme.#achaqueproblematiquesoneldoa

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What is stress ?
For many people, stress is a vague concept that refers to a vague feeling of inner turmoil and unease. In reality, stress is a response mechanism, a physical or psychological discomfort that is triggered when a danger is perceived. 

Did you know that ? 
When the stress mechanism is activated, the brain sends a message through the nervous system to the whole body to put it in alert mode. It is through small nerve centres, the plexuses, that information is propagated to all our organs so that they can perform specific tasks.

The solar plexus is the largest plexus of the human body and is related to the spine and diaphragm and the digestive system. Distributed between the diaphragm, liver gallbladder, stomach, pancreas, spleen, kidneys, adrenal glands and testicles or ovaries, it is a real communication center. No wonder all these places are affected by our emotions !

The diaphragm which is the main muscle of breathing tends to contract under the effect of stress. Once contracted, it often persists in remaining so, leading to a continuous compression of the solar plexus which cannot adequately accomplish its schedule, causing unpleasant emotions and feelings of physical discomfort to persist.

Solution ! 
Practicing ELDOA T8-T9 improves the functions of the solar plexus and releases tensions in the diaphragm. #toeachproblemiteldoa

ELDOA - LA COXARTHROSE | HIP OSTEOATHRITIS

Vous souffrez de coxarthrose ? Les ELDOA de la coxo-fémoral sont définitivement des exercices qu’il faut ajouter à votre routine bien-être. #achaqueproblematiquesoneldoa

Qu’est-ce que la coxarthrose (ou arthrose de la hanche) ?
La coxarthrose est une usure de l’articulation de la hanche par frottement des surfaces articulaires qui mène progressivement à la destruction du cartilage. Elle peut être asymptomatique et passer inaperçue ou encore être très invalidante et provoquer bien des douleurs. Dans le cas de la douleur, celle-ci est habituellement ressentie au niveau du pli de l’aine et elle est souvent plus présente le matin ou à la suite d’une longue période en position assise. 

Saviez-vous que ? 
L'arthrose est une maladie multifactorielle complexe qui peut être gérée et traitée avec succès par l'exercice, avec un risque minimal de conséquences négatives. Cependant afin d’obtenir le plus grand impact possible sur votre problématique, l’exercice se doit d‘être précis. 

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Solution ! 
Il existe deux exercices d’ELDOA ciblant respectivement deux régions différentes de l’articulation de la hanche, dont l’une d’entre elles est démontrée ici même sur la photo. #achaqueproblematiquesoneldoa

Vous souffrez de coxarthrose ? 
Il est donc grand temps de prendre en main votre situation, d’adopter les ELDOA dans votre routine de vie et de constater par vous même leurs bienfaits et leurs surprenants résultats. 

Ces exercices ont fait leurs preuves et ont même permis d’éviter dans plusieurs cas la grande opération.


Do you suffer from coxarthrosis? The ELDOA of the coxo-femoral are definitely exercises which it is necessary to add to your routine wellbeing. #eachproblemhasitseldoa

What is hip osteoarthritis ? 
Coxarthrosis is the wear of the hip joint by friction of the joint surfaces that gradually leads to the destruction of cartilage. It can be asymptomatic and go unnoticed or it can be very disabling and cause a lot of pain. In the case of pain, it is usually felt in the groin crease and is often more present in the morning or after a long sitting period. 

Did you know that ? 
Osteoarthritis is a complex multifactorial disease that can be successfully managed and treated by exercise, with minimal risk of negative consequences. However, in order to obtain the greatest possible impact on your problem, the exercise must be precise. 

Solution ! 
There are two ELDOA exercises, each targeting two different regions of the hip joint, one of which is shown here in the photo. #toeachproblemiteldoa

Do you suffer from coxarthrosis ? 
It is therefore high time to take control of your situation, to adopt ELDOAs into your routine and to see for yourself their benefits and surprising
results. 

These exercises have proved their worth and have even made it possible to avoid major operations in several cases. 

ELDOA - Douleurs et fatigue, les effets néfastes d’une mauvaise position assise | Pain and fatigue, the negative efFects of a bad seated position.

Passez-vous la majeure partie de votre journée en position assise (repas, travail, ordinateur, transport, divertissement) ? Souffrez-vous de douleurs et de tensions au niveau dorsal et cervical ? Éprouvez-vous une certaine fatigue musculaire quotidienne ? Si vous avez répondu oui à ces trois questions, il y a de fortes chances qu’une mauvaise position assise en soit la cause. #achaqueproblematiquesoneldoa

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Saviez-vous quand adoptant une bonne position assise vous réduisez considérablement votre état de fatigue au courant d’une journée ? Aujourd’hui une grande majorité de la population passe près du 2/3 de son temps en position assise lors d’une journée.

Il est intéressant de savoir que cette position assise est gérée en majorité de façon inconsciente et qu’il est possible de l’entraîner via différents exercices globaux tels que les ELDOA.

C’est donc le moment ...

- D’ajuster vos postes de travail et de loisir de façon ergonomique

- D’adopter un mode de vie actif en intégrant des exercices de renforcement musculaire spécifiques et en bougeant plusieurs fois par jour

- D’ajouter l'ELDOA T6-T7, exercice quotidien par excellence !

Meilleure attention, plus grande productivité, moins de raideurs et une meilleure santé générale : les avantages d’une bonne posture assise sont non négligeables ! 


Do you spend most of your day sitting (eating, working, computers, transportation, entertainment) ? Do you suffer from pains and tensions at the dorsal and cervical region ? Do you experience some daily muscle fatigue? If you answered yes to these three questions, there is a good chance that a bad sitting position is the cause of your problem. #toeachproblemitseldoa

Did you know that when adopting a good sitting position you significantly reduce your tiredness during a day? Today, a large majority of the population spends nearly 2/3 of their time in a sitting position.

It is interesting to know that this sitting position is mostly managed in an unconscious way and that it is possible to train it via different global exercises such as ELDOA

It is the perfect moment to...

- Adjust your workstations and hobbies ergonomically

- Adopted an active lifestyle by incorporating specific muscle strengthening exercises and moving several times a day

- To add ELDOA T6-T7, to your daily exercises!

Better attention, higher productivity, less stiffness and better overall health: the benefits of good sitting posture are significant !

Notre corps, biologiquement structuré pour le bien-être | Our body, biologically structured for well-being.

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Autoguérison ! Autorégulation !

Deux mots pour désigner un seul processus faisant parti du corps humain, un processus qu’on a parfois tendance à beaucoup trop sous-estimer.

Il est important de comprendre que le corps est naturellement et biologiquement conçu et structuré pour se maintenir en santé et en équilibre, c’est-à-dire dans un état de bien-être naturel.

Améliorer son bien-être est donc possible pour tous, il suffit tout simplement d’y être engagé et proactif.

Les ELDOA sont des outils remarquablement efficaces, qui permettent de stimuler ses propres processus d’autoguérison et d’amener le corps à rétablir son équilibre, son homéostasie.

Pratiquer les ELDOA quotidiennement, c’est faire de son bien-être l’une de ses priorités !


Self-healing ! Self-regulation !

Two words to describe a single process that is part of the human body, a process that sometimes tends to be overly underestimated.

It is important to understand that the body is naturally and biologically designed and structured to maintain health and balance, that is, in a state of natural well-being.

Improving your well-being is therefore possible for everyone, simply by being committed and proactive.

ELDOAs are remarkably effective tools that stimulate one's own self-healing processes and help the body restore its balance, its homeostasis.

Practicing ELDOAs on a daily basis means making your well-being one of your priorities !

ELDOA et ostéopathie, deux méthodes, une même philosophie | ELDOA and osteopathy, two methods, one philosophy.

Saviez-vous que le fondateur de la méthode ELDOA, Guy Voyer D.O. est avant tout un ostéopathe respecté et reconnu au niveau international ? Les ELDOA ont été créés en respectant les principes de base de l’ostéopathie, l’anatomie du système fascial et la biomécanique tenségritive.

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Cela se traduit en :
- Tenant compte en tout temps de la globalité du corps humain.
- Adressant les dysfonctions du corps humain en créant de l’espace à l’intérieur des diverses articulations, afin de permettre aux fluides de circuler aisément et aux « déchets » d’être évacuées rapidement, favorisant la réparation et le rétablissement cellulaire.


Did you know that the founder of the ELDOA method, Guy Voyer D.O. is an internationally respected and recognized osteopath. The ELDOA method was created in respect of the founding principles of osteopathy, fascial anatomy and tensegrity biomechanic.

The method :
- Takes into account the totality of the human body at all times.
- Address dysfunctions of the human body by creating space inside the various joints, in order to allow the fluids to circulate easily and the « waste » to be evacuated quickly, supporting the repair and the recovery of cells.

ELDOA - LA DOULEUR SCIATIQUE | SCIATIC PAIN

Vous souffrez de douleurs sciatiques ? L’ELDOA L5-S1 est définitivement l’exercice qu’il faut ajouter à votre routine bien-être. #achaqueproblematiquesoneldoa

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Le nerf sciatique est un des nerfs le plus communément atteints dans la population. Celui-ci débute son parcours au bas de la colonne vertébrale, passant par la suite dans la région de la fesse, puis à l’arrière de la cuisse, pour terminer sa course à la pointe du pied. 

En cas de sciatique, le nerf devient irrité et cause une douleur qui va se manifester entre la fesse, le long de la jambe ou le pied. La sciatique n’est pas une maladie, mais plutôt un symptôme d’une autre affection. Elle peut être causée par une compression physique du nerf ou par une inflammation ou lésion. Une mauvaise posture ou un trauma sont souvent les causes principales de cette dysfonction. Ceux-ci peuvent entrainer une compression au niveau des dernières vertèbres lombaires, causant l’irritation du nerf sciatique.

Pratiquer l’ELDOA L5-S1, outil par excellence pour dégager l’espace L5-S1, devient donc un incontournable ! S’il est exécuté sur une base régulière, cet exercice normalisera cette zone et préviendra la venue des douleurs sciatiques.


Do you suffer from sciatic pain ? The ELDOA L5-S1 is definitely the exercise to add to your wellness routine. #eachproblemhasitseldoa

The sciatic nerve is one of the most commonly affected nerves in the population. He begins his journey at the bottom of the spine, passing in the area of the buttocks, then in the back of the thigh, to finish at the tip of the foot.

In cases of "sciatica", the nerve becomes irritated and causes pain that often manifest from the buttock, down the leg or at the foot. Sciatica is not a disease, but rather a symptom of another condition. It can be caused by physical compression of the nerve, inflammation or injury. Poor posture or trauma is often the main causes of this dysfunction. These can cause compression in the last lumbar vertebrae, causing the sciatic nerve to get irritated.

Practising the ELDOA L5-S1, our best exercise to create space at this level, thus becomes an essential ! If performed on a regular basis, this exercise will normalize this area and prevent the symptom of sciatic pain.

Provenance de la méthode ELDOA | Origin of the ELDOA method

ELDOA –> Étirements Longitudinaux à Décoaptation Ostéo-Articulaire.

La méthode ELDOA a été inventée il y a plus de 35 ans par Guy Voyer D.O., ostéopathe de renommé internationale.

L’objectif des ELDOA est simple ; vise à contracter en profondeur les muscles autour des différents segments d’une articulation précise, afin de créer de l’espace à l’intérieur d’une articulation.

Il existe plus d’une centaine d’exercices d’ELDOA, chacun visant une articulation particulière, que ce soit au niveau de la colonne vertébrale, du bassin, de la ceinture scapulaire ou de toutes autres articulations périphériques.

Ce sont des exercices que l’on peut réaliser seul chez soi sans avoir besoin d’aucun équipement, ou en groupe, lors de cours organisés et guidés par des praticiens ELDOA certifiés.

Curieux d’en savoir plus sur cette méthode ? À la recherche d’un praticien qui offre des cours privés ou de groupe dans votre région ? N’hésitez pas à nous écrire, il nous fera plaisir de répondre à vos questions !


ELDOA for Longitudinal Osteoarticular Decoaptation Stretches.

The ELDOA method was created over 35 years ago by Guy Voyer D.O., an internationally renowned osteopath.

The objective of the ELDOA is simple; aims to contract the deep muscles around a specific joint, in order to create space with the ultimate goal of relieving pain and improving posture. 

There are more than a hundred ELDOA exercises, each one targeting a particular joint, be it the spine, pelvis, scapular belt or any other peripheral joints.

These are exercises that can be done alone at home without any equipment, or in groups, during courses organized and guided by certified ELDOA practitioners.

Curious to know more about this method ? Looking for a practitioner who offers private or group courses in your area ? Do not hesitate to write to us, it will be our pleasure to answer your questions !

ELDOA - Les maux de têtes | Headaches

Vous souffrez de maux de tête ? L’ELDOA C0-C1-C2 est définitivement l’exercice qu’il faut ajouter à votre routine bien-être. #achaqueproblematiquesoneldoa

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Communément appelé la charnière C0-C2, les vertèbres C0-C1-C2 sont le lien direct entre la tête et le cou. Elles permettent le passage des artères et veines, qui alimentent et drainent adéquatement le cerveau. La restriction de mobilité de cette région clé peut également mener à la compression progressive de différents nerfs dans cette zone, causant les fameux maux de tête.

Pratiquer sur une base régulière, l'ELDOA C0-C1-C2 sera assurément votre meilleur allié ! 

Bonne pratique

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Do you suffer from headaches ? The ELDOA C0-C1-C2 is definitely the exercise to add to your wellness routine. #eachproblemhasiteldoa

Commonly called the C0-C2 hinge, the C0-C1-C2 vertebrae are the direct link between the head and neck. They allow the passage of arteries and veins, which adequately feed and drain the brain. Mobility restriction in this key area can lead to progressive obstruction of the nerves in this area, causing the famous headaches.

Practice on a regular basis, the ELDOA C0-C1-C2 will definitely be your best tool !

Have a good practice ! 

Bonifier la vascularisation du petit intestin grâce à un ELDOA lombaire | Improve vascularization of the small intestine with a lumbar ELDOA

Le petit intestin alias l’intestin grêle, est en charge de recevoir les aliments partiellement digérés de l’estomac, afin d’en poursuivre la digestion et d’en absorber les éléments nutritifs.

Son bon fonctionnement est donc primordial !
Et qui dit bon fonctionnement, dit bonne vascularisation, puisqu’un organe à besoin de sang pour fonctionner optimalement. Le sang tient le rôle d’un transporteur pour les éléments absorbés via l’intestin, afin de les rediriger vers la cellule.

Pour bonifier la vascularisation de votre petit intestin, nous vous suggérons de pratiquer régulièrement un ELDOA du milieu lombaire.

Pourquoi un ELDOA du milieu lombaire ?
Tout simplement parce que la vascularisation du petit intestin se retrouve à l’intérieur d’une membrane fasciale qui se nomme le mésentère. La racine du mésentère étant fixée sur les vertèbres lombaires L2-L3-L4, un ELDOA du milieu lombaire est donc tout approprié afin de normaliser les tensions fasciales de celui-ci et d’en bonifier sa vascularisation. Exercice merveilleux pour les gens souffrant du syndrome du côlon irritable (SCI).

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The small intestine, alias the small intestine, is in charge of receiving partially digested food from the stomach, in order to continue digestion and absorb nutrients.

Its proper functioning is therefore essential!
And good functioning means good vascularisation, since an organ needs blood to function optimally. The blood acts as a transporter for the elements absorbed via the intestine, in order to redirect them towards the cell.

To improve the vascularization of your small intestine, we suggest that you regularly perform a lumbar ELDOA.

Why a lumbar ELDOA?
Simply because the vascularization of the small intestine is found inside a fascial membrane called the mesentery. The root of the mesentery being fixed on the lumbar vertebrae L2-L3-L4, an ELDOA of the lumbar medium is therefore all appropriate in order to normalize the fascial tensions of this one and to improve its vascularization. A wonderful exercise for people with irritable bowel syndrome (IBS).

Les douleurs menstruelles MINIMISÉES GRÂCE AUX ELDOA | menstrual pain MINIMIZED THROUGH ELDOA

Êtes-vous de celles qui redouter la venue de vos règles, dû aux importantes douleurs qui les précèdes ? Connaissez-vous l’origine de ces pénibles contractions abdominales, et savez-vous que cette condition déplaisante N’EST PAS UNE NORMALITÉ ?

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Que se passe-t-il à l’intérieur du corps des femmes, pour que certaine en souffre et d’autres pas ? Un peu de physiologie s’impose, afin de comprendre les causes reliées à ce phénomène.

La muqueuse utérine !
La muqueuse utérine est un tissu cellulaire contenant de nombreux vaisseaux sanguins, présent sur la paroi interne de l’utérus, qui s’épaissit au début du cycle menstruel afin d’accueillir l’ovule fécondé. En fin de cycle menstruel, si un ovule fécondé ne s’est pas pointé, elle est évacuée par le système via les contractions des murs de la paroi utérine.

Contractions douloureuses ! 
Certes les contractions ne peuvent être évités, cependant elles ne sont pas supposées être très douloureuse. La douleur provient d’avantage d’un déséquilibre des tensions au niveau des ligaments qui sont tendus entre l’utérus, les vertèbres lombaires, le bassin ou les organes environnants, et qui peut mener à de l’inflammation et des tractions lors des mouvements contractiles de l’utérus nécessaire à l’évacuation de cette muqueuse.

Solution ! 
Heureusement il existe des outils de prévention afin de minimiser l’inconfort des contractions en normalisant les tensions autour de l’appareil reproducteur ;

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1- FAIRE DES ELDOA ou exercices de SomaTraining ! En travaillant à équilibrer et libérer le contenant de l’utérus (vertèbres lombaires, bassin, abdomen) vous aurez un effet direct sur l’équilibre des tensions et créerez de l’espace autour de celui-ci pour lui permettre de contracter librement. 
2- Faire de l’exercice ! Le simple fait de faire de l’exercice stimulera votre circulation sanguine et aidera à promouvoir un bon équilibre hormonal.

Vous voulez essayer la méthode ELDOA ?
Nous vous invitons à consulter un praticien d’ELDOA certifié, afin qu’il vous démonte des exercices adaptés à vos besoins  !


Are you one who fears the start of your period due to the important pains that precede them? Do you know the origin of these painful abdominal contractions, and that this unpleasant condition is NOT NORMAL ?

What is going on inside a woman’s body? Why do some women suffer and others do not? Physiological understanding is needed to get to the root of this phenomenon.

Uterine mucosa !
The uterine mucosa is a cellular tissue containing many blood vessels present in the inner wall of the uterus. It thickens at the beginning of the menstrual cycle in order to receive a fertilized egg. At the end of the menstrual cycle, if a fertilized egg did not show up, it is the uterine mucosa evacuated by the body through contractions of the uterine wall.

Painful contractions !
While contractions cannot be avoided, they are not supposed to be painful. The pain is more often caused by an imbalance of tensions in the ligaments between the uterus and the lumbar vertebrae, pelvis or abdominal organs. This imbalance restricts the contractile movement of the uterus during the evacuation of the mucosa.

Solution ! 
Fortunately, there are preventive tools available to reduce the discomfort of contractions by reducing ligament tension.

1- PRACTICING ELDOA or SomaTraining exercises! By working to re-balance and release the container of the uterus (lumbar vertebrae, pelvis, abdomen), it will have a direct effect on equilibrating the tensions and creating space around the uterus to allow free contractions. 
2- Physical activity! Physical activity stimulates blood circulation and promotes a good hormonal balance.

Interested in trying ELDOAs?
We invite you to consult a certified ELDOA practitioner, so he can prescribe the exact exercises corresponding to your needs !

ELDOA - LA SCOLIOSE | SCOLIOSIS

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Le système médical est extrêmement limité quant aux outils thérapeutiques disponibles à long terme pour aider les gens qui souffrent de scoliose. Les ELDOA sont des outils extrêmement puissants pour répondre aux besoins d’une telle pathologie, qu’elle soit de nature structurelle ou fonctionnelle. Il y a par contre, une méthodologie à suivre pour respecter les courbes de votre client.

  1. Il faut d’abord évaluer les niveaux de rotations vertébrales à l’aide d’un test de flexion avant ou d’une radiographie. Vous pourriez avoir recours à l’aide d’un thérapeute expérimenté pour déterminer le plus précisément possible ;
    a. Le début de la courbure
    b Les sommets de courbures
    c. La zone de transition (Si scoliose en « S »)
    d. La fin de la courbure
  2. Un traitement d’ostéopathie sera extrêmement bénéfique au début du travail pour normaliser les tensions fasciales globales et dégager les différents niveaux vertébraux identifiés. Il sera alors important de vérifier les 5 capteurs posturaux et les traiter au besoin (yeux, pieds, mâchoire, etc.)
  3. L’étape la plus importante est la pratique journalière des exercices d'ELDOA des niveaux identifiés par votre client.

C’est donc un travail d’équipe entre l’entraineur, le thérapeute et le client qui provoquera les meilleurs résultats à long terme. La scoliose est une condition normalement dégénérative qui peut apporter son lot de douleurs et de problèmes systémiques. À l’aide des ELDOA vous pouvez définitivement améliorer la qualité de vie de vos clients!


The current medical system is extremely limited with the long-term therapeutic tools available to people suffering from scoliosis. E.L.D.O.A. is an extremely powerful tool for addressing this pathology nature’s, whether a structural or functional one. There is, however, a method to follow in relation to the curves your clients' scoliosis.

  1. Vertebral rotation levels should be assessed using a front flexion test or x-ray. You may need the help of an experienced therapist to determine the lesion as accurately as possible           a. The beginning of the curvature                                                                                                     b. The apex of curvature
     c. The transition zone (if scoliosis in "S")
     d. The end of the curvature
  2.  An osteopathic treatment will be extremely beneficial at the beginning of the work to normalize the global fascial tensions and to mobilize the vertebral levels mentioned above. It will be important to check the 5 postural sensors and treat them as needed (eyes, feet, jaw, etc.)
  3. The most important step is to practice the exercises of the levels mentioned above, EVERYDAY by your client.

It is, therefore, a team effort between the coach, the therapist and the client that will bring the best results in the long term. Scoliosis is a normally degenerative condition that can bring a lot of pain and systemic problems. With the help of E.L.D.O.A., you can definitely improve the quality of life of your clients!

Les athlètes olympiques ADOOORENT les ELDOA | Olympic athletes LOVVVE the ELDOA method

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Afin d’améliorer leurs performances, les sœurs Dufour-Lapointe, sous la supervision de leur entraineur Paul Gagné Soma Trainer, ont intégré les exercices d’ELDOA à leur routine d’entrainement

Les ELDOA ne sont pas seulement bénéfiques pour monsieur/madame tout le monde. De plus en plus d’athlètes amateurs et professionnels ont intégré une routine d’ELDOA quotidienne pour améliorer leurs performances sportives et prévenir les blessures. Les ELDOA sont des outils versatiles, rapides et applicables pratiquement partout, que ce soit dans une chambre d’hôtel que sur le terrain de compétition.

Nous leur souhaitons bonne chance au JO de Pyeongchang ! Démontrez-leur votre support en partageant vos photos ELDOA avec le #eldoaJO18


In order to improve their performance, the Dufour-Lapointe sisters, supervised by their coach Paul GagnéSomaTrainer, included ELDOA exercises as part of their daily training routine.

ELDOA are not only beneficial for the general public. More and more amateur and professional athletes have integrated a daily ELDOA routine to improve their athletic performance and prevent injury. ELDOA are versatile tools that are applicable practically everywhere, whether in a hotel room or in the field of competition.

We wish them good luck at the PyeongChang Olympics! Show them your support by sharing your ELDOA photos with the # eldoaJO18

La magie des eldoa

Cette dame souffrait de douleur sciatique et de maux de dos. Elle a consulté l’excellente Audrey Lalancette propriétaire de la Clinique de Kinésiologie Moveo qui lui a prescrit des exercices sur mesure avec ses connaissances en @somatraining et ELDOA. Un an plus tard, on peut observer une décompression marquante entre les vertèbres L5-S1 à la radio. Cette femme est maintenant sans douleur sciatique et lombaire. Félicitation à vous deux!

Consultez un praticien ELDOA près de chez vous !                    


This lady was suffering from sciatic pain and back pain. She consulted the excellent Audrey Lalancette, owner of the Moveo Kinesiology Clinic, who prescribed customized exercises with her knowledge in @somatraining and ELDOA. One year later, a marked decompression can be observed between the L5-S1 vertebrae on the X-ray. This woman is now without sciatic and lumbar pain. Congratulations to both of you!

Consult an ELDOA practitioner near you !      

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ELDOA - LE COMPLEXE LOMBO PELVI FEMORAL | LOMBO PELVI FEMORAL COMPLEX

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Saviez-vous qu’il existait des exercices d’ELDOA pour l’articulation coxo-fémorale? En effet, la hanche est une articulation soumise à beaucoup de contraintes de compression et elle est essentielle à une bonne santé lombaire/sacro-iliaque. C’est ce qu’on appelle le complexe Lombo-pelvi-fémoral. Pour améliorer l’efficacité de vos interventions auprès de vos clients, n’oubliez pas ce lien ! Il est donc tout désigné de prescrire, en présence d’un problème lombaire, des étirements myofasciaux des muscles pelvi-trochantériens ou un ELDOA coxo-fémoral. En outre, en présence d’un problème de hanche, il convient d’avoir recours à des ELDOA lombaires et sacro-iliaques afin d’obtenir de meilleurs résultats. 


Did you know that there were ELDOA for the coxofemoral joint? Indeed, the hip is a joint subject to many compression stresses and is essential for good lumbar / sacroiliac health. This link is called the Lombo-pelvi-femoral complex. To improve the effectiveness of your interventions with your customers, do not forget this link! It is therefore very appropriate to prescribe, in the presence of a lumbar problem, myofascial stretching of the pelvic trochanteric muscles or an ELDOA coxofemoral. In addition, in the presence of a hip problem, ELDOA lumbar and sacroiliac in order to achieve better results.

ELDOA - La commotion cérébrale | Concussions

L’expérience clinique démontre une accélération de la réhabilitation ainsi qu’une diminution des douleurs cervicales lorsque les clients souffrant de symptômes post-commotionnes pratique les ELDOA sur une base régulière. Ceci pourrait être expliquer par plusieurs principes physiologiques qui sont stimuler lors de la pratique d’ELDOA tel que :

  • Stimulation de la circulation des liquides céphalo-rachidiens 
  • Mise en tension de la dure-mère cranienne et rachidienne 
  • Stimulation proprioceptive au niveau de la colonne vertébrale 
  • Stimulation du drainage veineux 
  • Normalisation des tensions fasciales superficielles et profonde 
  • Normalisation du système nerveux sympathique / para sympathique

La commotion cérébrale est très complexe et doit être abordé via plusieurs avenue (Psychologique, neurologique et biomécanique). Les ELDOA ne sont qu’un des outils intéressant pour accélérer votre guérison et prévenir les rechutes.
Si vous souffrez de symptômes post-commotionnels il est impératif que vous consultiez un praticien ELDOA pour vous assurer d’exécuter 1. le bon exercice pour VOUS 2. Que vous aillez les bons facteurs de progressions en liens avec VOS limitations.


Clinical experience demonstrates accelerated rehabilitation and decreased cervical pain when clients with post-concussion symptoms practice ELDOA on a regular basis. This could be explained by several physiological principles that are stimulated during the practice of ELDOA such as:

  • Stimulation of cerebrospinal fluid circulation
  • Release of cranial and spinal dura mater
  • Proprioceptive stimulation at the level of the vertebral column
  • Stimulation of venous drainage
  • Normalization of superficial and deep fascial tensions
  • Normalization of the sympathetic/parasympathetic nervous system

The concussion effect on the body is very complex and needs to be addressed via several avenues (Psychological, Neurological and Biomechanical) ELDOAs are only one of the interesting tools to speed up your healing and prevent relapses.
If you are suffering from post-concussion symptoms it is imperative that you consult with an ELDOA practitioner to ensure you are performing 1. the right exercise for YOU 2. That you go the right factors for progressions in connection with YOUR limitations.

L'importance du bassin | The value of the pelvis

Qu’on veuille améliorer sa posture, mieux performer ou se débarrasser de LA raideur persistante qui traîne dans le bas du dos, un des secrets se trouve dans l’équilibre du bassin (qu’on appelle aussi complexe-lombo-pelvi-fémoral). L’équilibre de la transmission des forces de compressions via le rachis et de tensions via les ligaments sacro-iliaque doivent être considérés et équilibrés par des exercices et une thérapie manuelle précise. Ces muscles et ces os ont une dynamique bien précise qui influencent la posture, le fonctionnement biomécanique et viscéral du corps dans sa globalité. Un déséquilibre du bassin peut causer une cascade d’évènements neurologiques, mécaniques, biochimique. Bref, le bassin a une influence à la fois descendante vers les membres inférieurs jusqu’au pieds et vers les membres supérieurs et le tronc jusqu’au crâne. C’est donc un point intéressant à évaluer pour capter des informations sur le fonctionnement global du corps de vos clients.

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L’utilisation des ELDOA lombaires, coxo-fémoraux et sacro-iliaques peuvent avoir beaucoup d’influence sur cette région.


Whether we want to improve our posture, better perform or get rid of the persistent stiffness that drags in the lower back, one of the secrets is found in the balance of the pelvis (also called lombo-pelvi-femoral complex) . The equilibrium of the transmission of the compressive forces via the spine and of tensions via the sacroiliac ligaments must be considered and balanced by exercises and precise manual therapy. These muscles and bones have a specific dynamics that influence the posture, mobility and visceral functioning of the body as a whole. An imbalance of the pelvis can cause a cascade of neurological, mechanical, and biochemical events. In short, the pelvis has an influence both downwards towards the lower limbs to the feet and towards the upper limbs and the trunk to the skull. It is therefore an interesting point to evaluate to collect information on the overall functioning of the body of your clients.

The use of lumbar, coxo-femoral and sacro-iliac ELDOA can have a great influence on this region.